GIZI SEIMBANG UNTUK SI KECIL

Masa pertumbuhan dan perkembangan anak merupakan masa yang cukup penting bagi anak-anak. Tingkat kecerdasan anak pada masa balita sangat berkembang pesat. Maka dari itulah anak-anak membutuhkan menu makanan dengan gizi yang seimbang. Hal ini dapat dilakukan dengan merancang menu makanan yang seimbang dan mengatur pola makannya setiap hari. Berikut ini adalah tips menjaga kesehatan anak dengan gizi seimbang yang harus dilakukan setiap hari dan untuk porsinya juga harus disesuaikan dengan usianya.

1. Memberikan buah dan sayuran pada anak

        

Menu makanan seperti buah dan sayuran adalah makanan wajib yang harus didapatkan oleh anak setiap harinya. Dengan mengkonsumsi buah dan sayuran maka anak akan mendapatkan serat, vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan anak dan memberikan kesempatan pada anak untuk tumbuh dan berkembang dengan maksimal.

 2. Memberikan anak karbohidrat kompleks dan protein

Menu makanan yang merupakan sumber karbohidrat kompleks dan protein adalah makanan yang bisa menghasilkan energy untuk melakukan berbagai macam aktivitas. Jangan sampai orang tua membiarkan anak beraktivitas tanpa mendukungnya dengan memberikan gizi seimbang sehingga tidak mempunyai energy yang cukup. Berikan anak sarapan sereal, beberapa sumber protein seperti telur agar kesehatan anak tetap terjaga sepanjang hari.

3. Memberikan makanan yang mengandung asam lemak omega 3

Asam lemak omega 3 adalah nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan otak anak. Nutrisi ini biasanya terkandung pada ikan. Dengan Anda memberikan nutrisi ini kepada anak maka Anda telah meningkatkan kecerdasan otak anak dan membuatnya berfikir jenius.

4. Memberikan susu pada anak

Susu merupakan nutrisi yang sangat penting bagi perkembangan otak dan fisik anak. Dengan mengkonsumsi susu setiap hari maka anak akan memperoleh beragam vitamin, kalsium dan mineral yang memberikan suplai untuk pertumbuhan tulangnya. Namun tidak sedikit juga dari anak-anak yang tidak suka minum susu , bahkan ada juga yang alergi. Jika hal itu terjadi maka Anda sebagai orang tua dapat mensiasatinya dengan mencampurkan susu pada sereal atau mengolahnya menjadi sebuah makanan dengan bahan dasar susu.

SUMBER: http://pondokibu.com/tips-menjaga-kesehatan-anak-dengan-gizi-seimbang.html

makanan sehat untuk si kecil

Anak sangat rentan terhadap penyakit, oleh karena itu bagi para orang tua harus menjaga anak anda, baik dari pola makan, aktifitas dan sebagainya. Pola makan yang kurang sehat akan menyebabkan anak mengalami gangguan kesehatan misalnya alergi, mencret, dan sebagainya. Jangan biarkan anak anda salah mengkonsumsi makanan karena bisa juga berdampak fatal.

Banyak ibu lebih memilih makanan yang telah diolah pabrik sehingga lebih mudah cara menyiapkannya dan beranggapan bahwa makanan olahan pbrik lebih higenis. Namun nyatanya tidak semua makanan olahan pabrik baik untuk kesehatan anak, banyak makanan makanan anak yang mengandung bahan bahan berbahaya, sehingga membahayakan kesehatan anak. Oleh karena itu bagi para ibu lebih dianjurkan untuk membuat makanan anak anda dirumah, agar lebih aman dan pasti lebih higenis. Anak anda akan lebih sehat dan pastinya semakin hemat.

Makanan sehat untuk anak:

11.   Nasi tim terbuat dari berbagai macam sayuran, yang banyak mengandung vitamin yang sangat bermanfaat untuk kesehatan anak anda. Bahan bahan mambuat nasi tim juga tidak sulit di dapatkan yaitu nasi sedikit lemebek, wortel parut, kentang rebus, daun seledri, bawang goreng. Bahan bahan yang digunakan sangat mudah namun sangat menyehatkan bagi anak anda. Anda juga dapat menambahkan atau mengganti kentang dengan ati ayam, daging ayam sesuai selera anak anda.

2.  Kacang hijau sangat bermanfaat bagi anak, kacang hijau banyak mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata , namun ternyata kacang hijau juga dapat membantu melebatkan rambut anak anda. Jadi jangan khawatir bagi anak yang memiliki rambut sedikit, karena dengan kacang hijau rambut anak anda akan lebih lebat.

sumber: http://duniaanak.org/kesehatan-anak/kesehatan-anak.html